منتدى المنشد عمرالعمير
لكـــل من يع‘ـــآني مــن النــوم المتقــطــع 12892434361
منتدى المنشد عمرالعمير
لكـــل من يع‘ـــآني مــن النــوم المتقــطــع 12892434361
منتدى المنشد عمرالعمير
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 لكـــل من يع‘ـــآني مــن النــوم المتقــطــع

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ˇτ̣ми̅є̲τ͠к̐͠ . . ♥
نائبة المديرة
نائبة المديرة



مشاركاتي : 11059
تاريخ التسجيل : 07/07/2010
الموقع: : » [ يسسـآآر صـدرهہ ] «

لكـــل من يع‘ـــآني مــن النــوم المتقــطــع Empty
مُساهمةموضوع: لكـــل من يع‘ـــآني مــن النــوم المتقــطــع   لكـــل من يع‘ـــآني مــن النــوم المتقــطــع Emptyالأربعاء مارس 16, 2011 12:10 pm

السلام عليكم
صباحكم / مساءكم
رضا الرحمن


؛؛
؛؛


الكثير منا يعاني من النوم المتقطع والبعض يجهل اسبابه
اذا كنت تعاني من النوم المتقطع اليك هذه النصائح:

1/نظام مواعيد نومك:
تغيير موعد النوم لأكثر من ساعه قد يسبب تقطعا في النوم

2/الانتباه الى اكلك وشربك:
لابد ان تكون حذرا مما تأكله او تشربه قبل نومك
يجب الحرص على عدم ملئ المعده بالطعام
او تركها فارغه قبل النوم

3/اجعل غرفتك مظلمه:
تعرضك للضوء اثناء الوقت المفترض ان تكون فيه نائما
يمكن ان يعرقل الدوائر الداخليه لجسدك

4/الانتباه الى العوامل الخارجيه:
هناك العديد من العوامل الخارجيه التي تؤثر في النوم
بما فيها الاجهاد والمرض


هناك بعض من النصائح المفيده من اجل نوم متواصل:

*لاتغفو لأكثر من 15_20دقيقه اثناء النهار
*حاول اخذ حمام بالماء البارد قبل النوم
*اجعل غرفة نومك هادئه دائما وابعد عنها الضجيج
*لاتحاول الاستعانه بالادويه من اجل النوم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://omaralomair.ahlamontada.com/forum.htm
§ ( ريوف العمر ) §
|| عضو محترف ~
|| عضو محترف ~
§ ( ريوف العمر ) §


مشاركاتي : 2164
تاريخ التسجيل : 23/12/2010
الموقع: :

لكـــل من يع‘ـــآني مــن النــوم المتقــطــع Empty
مُساهمةموضوع: رد: لكـــل من يع‘ـــآني مــن النــوم المتقــطــع   لكـــل من يع‘ـــآني مــن النــوم المتقــطــع Emptyالخميس مارس 17, 2011 5:31 am

مشكوووووووووووووره غلاتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://toty1234.forumarabia.com/forum
ˇτ̣ми̅є̲τ͠к̐͠ . . ♥
نائبة المديرة
نائبة المديرة



مشاركاتي : 11059
تاريخ التسجيل : 07/07/2010
الموقع: : » [ يسسـآآر صـدرهہ ] «

لكـــل من يع‘ـــآني مــن النــوم المتقــطــع Empty
مُساهمةموضوع: رد: لكـــل من يع‘ـــآني مــن النــوم المتقــطــع   لكـــل من يع‘ـــآني مــن النــوم المتقــطــع Emptyالخميس مارس 17, 2011 5:51 am

العفووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://omaralomair.ahlamontada.com/forum.htm
 
لكـــل من يع‘ـــآني مــن النــوم المتقــطــع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» النــوم آكثـر من 8 سـآإعــآإت يجعلك .. آكبر بـ7 سنوآإت ..
» هـــــــآآآآآآآآآآآآآآآم لكـــل البنـــــــــــــــآآآآآت<<<موضوع خطيييييير<<اتمنى الاستفادهـ
» هـــديــه لكـــل من يحتفل برأس السنه الجديده!
» موضوع موآثر لكـــل فتآة تآخر الصلآة
» مــن آخطـــــآإأء الصــــــــــآإئمين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المنشد عمرالعمير :: منتديات متنوعة :: القسم العام »-
انتقل الى: