آلسسلآم عليكم ورححمة آلله وبرركآته
لماذا مهما أكل البعض.. يبقوا نحفاء !!
هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة !!
وهل لاحظت أن ’’بعض البدناء’’ يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا !!
وهل لاحظت أيضا أن بعض من عمل "رجيم" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده !!
كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين، ومؤشر خاص، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه
ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان (مؤشره الخاص) إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض :
* وآلتأيض (****boli) كلمة تطلق على عملية تفكيك آلمواد آلكيميائية في آلطعآم لإستخرآج آلطاقة آلتي يحتآجها آلجسم
* إنخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم
( وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما ) !!
* إرتفآع معدل آلتأيض معنآه زيآدة حرق آلسعرآت آلمستخرجة من آلطعآم وبآلتآلي عدم توفر فآئض يمكن تخزينه في آلجسم
( ولهذآ آلسبب لآ يسمن بعض آلنآس مهمآ أكلوآ ) !!
وبمآ أنك جربت شتى أنوآع آلرجيم وآلحرمآن فقد أن آلأوآن للتفكير بطريقة مختلفة ( للتخلص من آلسمنة ) تعتمد على تنشيط
عملية آلتأيض لديك وخفض مؤشر آلوزن آلذي يرتآح جسمك عنده , وحسب علمي هنآك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض
اخترت لك أهم أربع منها:
* تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع:
فقد ثبت ’’طبيا’’ أن عدم تناول الإفطار يحفز مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض (وهو ما
يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ.
أما حين تتناول إفطارا جيدا فيشعر بالاطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك
بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى.
* النوم الكافي و خاصة في الليل :
حين يحل المساء ينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم ما يكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم للخمول و لطلب
الراحة و الاسترخاء و من ثم النوم.
1- تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا
القهوة، والشاي الأخضر ، تؤكد في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية
أما قرون الشطة و الجنزبيل و البهارات فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما
يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا...
2- الأخيرة: هي الإكثار من تناول الخضروات و الفواكه و الإقلال من السكريات والنشويات و الدهون.
وفي النهاية: لاحظ أنني لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة حرمان من الطعام .. فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح
محدودة (تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده) ..
م/ن
