إدارة المنتدى " إدارةَ موقع عمرالرسمي,♥ !
مشاركاتي : 35409 تاريخ التسجيل : 22/04/2010 الموقع: : ●|[السعودية]|●
| موضوع: *طريقة عمل السبانخ* الأربعاء مايو 05, 2010 9:48 am | |
| هاااااااااااااي.. هذي طريقة عمل السبانخ..
المقادير :-
1/2 كيلو سبانخ ( تقطع إلي أجزاء صغيرة )
2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1 ثمرة طماطم طازجة ( تقطع إلي أجزاء صغيرة )
2 فص ثوم
ملح وفلفل
الطريقة :-
* تغسل السبانخ جيدآ بالماء ثم تصفى منه .
* تشوح الطماطم والثوم في زيت الزيتون في إناء فوق نار متوسطة الحرارة .
* تضاف السبانخ إلي الطماطم والثوم ، ثم يغطى الإناء وتخفض درجة حرارة الموقد وتترك
السبانخ لمدة 5 دقائق تقريبآ مع التقليب من آن لآخر .
* يضاف الملح والفلفل .
* يرفع الغطاء من علي الإناء ثم يترك لمدة 5 دقائق أخرى لكن مع التقليب المستمر .
أتمنى يعجبكم وابي رد على موضوعي..
القيمة الغذائية / المقدار :-
السعرات الحرارية = 108
الدهون = 7 جرام
الكوليسترول = ـــ
الصوديوم (الأملاح ) = 94 ملجم
وصحتييييييييييييين..
| |
|
تعبت آنسـآك=)) || عضو محترف ~
مشاركاتي : 1020 تاريخ التسجيل : 17/06/2010
| موضوع: رد: *طريقة عمل السبانخ* الجمعة يوليو 16, 2010 7:50 pm | |
| | |
|
إدارة المنتدى " إدارةَ موقع عمرالرسمي,♥ !
مشاركاتي : 35409 تاريخ التسجيل : 22/04/2010 الموقع: : ●|[السعودية]|●
| موضوع: رد: *طريقة عمل السبانخ* السبت يوليو 17, 2010 2:50 am | |
| العفووووو يالغلا نورتي صفحتي :08: | |
|